10 секретів людей, які ніколи не хворіють
До осені залишається кілька тижнів, до того ж навіть у літню погоду ви можете зіткнутися з інфекцією. Є ще і небезпека харчового отруєння – до нього теж ведуть бактерії. Якщо ваше здоров’я не здається вам занадто міцним і ви постійно страждаєте після контактів з різними мікроорганізмами, вам пора вивчити секрети тих, хто ніколи не хворіє. Отже, що ж роблять люди, які забули про хвороби?
- Вони не п’ють алкоголь перед сном
- Може, вам і здається, що ви занурюєтеся в більш глибокий сон, після того як вип’єте келих вина, проте алкоголь порушує цикли сну і знижує його якість. Сон вкрай необхідний для відновлення імунітету. Постарайтеся відмовитися від спиртного в другій половині дня, і тоді ваш організм буде куди краще захищений від всіх шкідливих мікроорганізмів, з якими ви можете зіткнутися.
- Такі люди п’ють чай
- Коли ви п’єте чай, вдихаючи гарячу пару від напою, ви стимулюєте волосяні фолікули в носі. В результаті ваш ніс краще захищає вас від бактерій, коли ви дихаєте. Це простий спосіб зміцнити своє здоров’я. Тільки не додавайте в чай цукор або молоко – тоді напій вийде не таким вже корисним і досить калорійним.
- У них щільний графік зустрічей
- Можливо, ви й не здогадуєтеся, що широке коло спілкування може мати не менше значення, ніж дієта і тренування, якщо мова йде про хороше здоров’я. За даними досліджень, наявність хороших друзів може захищати від цілого ряду проблем, від втрати пам’яті до серцевих нападів і інфекційних захворювань. Постарайтеся активніше шукати нові знайомства і підтримувати спілкування з оточуючими. Товариськість не тільки підвищує самооцінку, а й позитивно впливає на імунітет.
- Вони не забувають про білок
- Люди, які їдять недостатньо білка, відрізняються ослабленою імунною системою. Намагайтеся включати білкові продукти в кожний прийом їжі, щоб не піддаватися впливу мікроорганізмів навіть у сезон застуд.
- Вони обережні в громадських місцях
- У громадському місці будьте найбільш обережні, стежте, до чого ви торкаєтеся. По можливості, намагайтеся не чіпати нічого. Перила в метро і на сходах – це місця, до яких щодня доторкаються сотні людей, тому на них можна виявити незліченні бактерії.
- Вони ходять на масаж
- Зміцніть свій імунітет за допомогою відвідування масажу кожні кілька тижнів. Це поліпшить циркуляцію крові і допоможе наситити ваші клітини додатковим киснем. В результаті ваша імунна система буде працювати значно краще.
- У них в раціоні немає надлишку цукру
- Цукор пригнічує здатність білих кров’яних тілець руйнувати віруси і бактерії, які потрапляють у ваш організм. Якщо ви спробуєте вживати якомога менше цукру, то зможете істотно зміцнити свій імунітет.
- Такі люди проводять час на свіжому повітрі
- Багато людей вважають, що прохолодне повітря може викликати хвороби, але в реальності причиною є звичка постійно сидіти в приміщенні. Намагайтеся проводити якийсь час на вулиці кожен день, хоч би якою була погода.
- Вони вміють розслаблятися
- Постарайтеся знайти те, що буде піднімати вам настрій. Це може бути активне тренування, улюблена музика чи цікава книга. Так чи інакше, люди з міцним імунітетом знають, як подбати про розслаблення і хороший настрій. Ви можете вибрати будь-який метод, головне – розслаблятися. Якщо ви постійно перенапружені, зростає ризик різноманітних проблем, від серцевого нападу до діабету або синдрому роздратованого кишечника.
- Вони виконують силові вправи
- Відвідування тренажерного залу – це прекрасний спосіб привести себе в форму, що, в свою чергу, допоможе зміцнити здоров’я. Найбільш ефективним способом для поліпшення імунітету є виконання силових вправ. Це знижує ймовірність серцевих захворювань і навіть депресії.
Джерело:
http://24apteka.com.ua/health/8034
Джерело:
http://wworld.com.ua/health/33878